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Il existe des techniques simples pour apprendre à gérer les émotions négatives sans se laisser submerger par elles. Première règle : prendre de la distance 19/02/2023 - par Maria Cristina Righi Anxiété, peur, colère. Le émotions négatives accompagnent notre quotidien au même titre que les émotions positives. Parfois, cependant, elles semblent tout envahir et deviennent impossibles à gérer. Les conseils de psychologues et thérapeutes peuvent nous aider à gérer les idées noires et les blocages qui proviennent de nos peurs les plus ancestrales. Qu'est-ce qui détermine les émotions négatives ? Certaines dépendent de facteurs génétiquesNous sommes tous prédisposés à la tristesse et à l'anxiété, mais certains le sont davantage et étaient autrefois définis comme ayant un tempéram...

Santé

Dans l’air des bois et des forêts, un antidote à l’anxiété

Bien-être Une étude italienne a vérifié l'efficacité des terpènes émanant des plantes Quand on a des idées, sortir prendre l'air est toujours une bonne idée. Mais dans le cas de l'anxiété, il existe un air particulier : celui des bois et des forêts. Suggérer la nature sauvage comme source de sérénité est une recherche expérimentale menée par une équipe du CNR de Florence et le Cai (Club Alpin Italien)avec la participation d'autres universités et établissements de santé de Florence et de Reggio Emilia. Il s'agissait de comprendre si la fonction anxiolytique est liée uniquement à des facteurs environnementaux (calme, couleurs relaxantes) ou si des substances chimiques inhalées, des parfums, des odeurs entrent également en jeu. Il s'est avéré que l'air de la forêt contient des molé...

Santé

Que se passe-t-il dans le cerveau lorsque nous nous concentrons ?

La réponse physiologique à un travail stressant, les mécanismes de compensation Lorsque nous nous concentrons longtemps sur une tâche mentalement exigeante, ou lorsque nous passons une journée devant l'ordinateur, il arrive que nous ayons l'impression de ne pas pouvoir nous concentrer. se jeter sur le canapé au lieu de sortir pour une promenade rafraîchissante. Ce n'est rien d'autre qu'une réponse physiologique à un travail qui stresse le cerveau, une stratégie assez inconsciente que nous adoptons lorsque notre esprit est occupé depuis trop longtemps. Une étude menée par une équipe internationale a examiné la relation entre la fatigue mentale et les modifications du métabolisme cérébral. En effet, réfléchir et ruminer trop longtemps nécessite des mécanismes compensatoires. ...

Santé

Le manque de sommeil est mauvais pour le cœur, voici pourquoi

Bien-être Un sommeil perturbé et irrégulier, altérant les rythmes circadiens, augmente le risque de problèmes cardiovasculaires Mauvais sommeil, avec des réveils nocturnes fréquents et une durée de sommeil très variable d'une nuit à l'autreIl est également mauvais pour le cœur, car augmente le risque d'athérosclérosec'est-à-dire des modifications de la paroi des artères qui peuvent entraîner des problèmes cardiovasculaires, voire des crises cardiaques. L'alarme provient d'une étude, publiée dans le Journal of the American Heart Association, à laquelle ont participé des chercheurs américains de l'Institut de recherche sur les maladies cardiovasculaires (IRM). 2 032 adultes d'âge mûr de six communautés différentes, à l'exclusion des travailleurs postés et des personnes souffrant...

Santé

Vous endormez-vous avec la télévision allumée ? Le bruit de fond, ennemi du repos

Bien-être Même pendant le sommeil, le cerveau est en alerte et s'active s'il perçoit des voix étranges S'assoupir devant la télévision est un excellent moyen de garantir une mauvaise nuit de sommeil. Même pendant le sommeil le cerveau ne s'éteint pas complètementmais continue à surveiller l'environnement pour détecter si quelque chose ne va pas. S'il entend une voix familière, tout va bien. s'il entend une voix inconnue augmente le niveau d'alerte, et plus le bruit de fond est fort, plus la qualité du sommeil risque d'en souffrir. En résumé, le cerveau réagit de manière sélective aux stimuli externes même pendant le sommeilselon une étude de l'université de Salzbourg. Ondes cérébrales Pour tenter de comprendre ce qui se passe dans notre tête lorsque les lumières sont éteintes, des...

Santé

Les agrumes, un médicament facile à utiliser pour tout le monde

Orange, mandarine, pamplemousse, bergamote, citron : la vitamine C en plus pour l'organisme 19/02/2023 - par Ciro Vestita Allez faire confiance à vos amis", a-t-il dû se dire. Le roi Arthur lorsqu'il découvre la liaison amoureuse entre sa femme Guenièvre et Lancelot.le premier chevalier de la Table ronde. Malgré l'intervention pacificatrice du magicien Merlin, cela mit fin à la splendide période de paix et d'amitié dans la forteresse de Camelot. Nous ne savons pas si tout cela s'est réellement passé : fait ou légende, dans la culture anglo-saxonne, le mythe du roi Arthur et de ses chevaliers est profondément enraciné, au point, par exemple, qu'après l'assassinat du roi Arthur, il est devenu le premier chevalier de la Table Ronde. John Kennedy au Texas, la veuve Jacqueline a...

Santé

Crinière de lion : le champignon oriental qui réveille les souvenirs

Nutrition Une étude recommande d'inclure Hericium erinaceus dans le régime alimentaire pour une bonne mémoire L'apparence n'est franchement pas des plus attrayantes, mais le champignon oriental Hericium erinaceusplus connu sous le nom de "crinière de lion"apparaît comme un allié précieux de l'Union européenne. mémoire. Une étude menée par un groupe de chercheurs de l'Institut de recherche sur les maladies infectieuses (IRM) de l'Université d'Helsinki suggère la consommation de ce champignon au goût agréable et déjà recommandé par la médecine traditionnelle asiatique pour ses propriétés anti-inflammatoires.Université du QueenslandAustralie, et récemment publié dans le Journal of Neurochemistry. Synapses En partant des propriétés thérapeutiques attribuées en Orient au champigno...

Santé

L’effet cannelle dans la cuisine, un anxiolytique naturel

Nutrition Une revue scientifique de 40 études met en évidence l'effet positif des épices sur les fonctions cognitives. La cannelle donne une touche de saveur supplémentaire aux desserts et autres plats, mais aussi à l'huile d'olive. une pincée de mémoire supplémentaire. Un groupe de chercheurs duUniversité des sciences médicales de Birjanden Iran, a récemment passé en revue un grand nombre d'études réalisées dans le passé pour observer les effets de l'utilisation de l'énergie solaire sur la santé. les effets de la cannelle sur les fonctions cognitives. Cette revue scientifique, publiée dans Nutritional Neuroscience, révèle la valeur potentielle de l'épice pour les fonctions cognitives. prévenir ou réduire les troubles de la mémoire et l'apprentissage. L'effet de la cannelle su...

Santé

Puzzles, lecture, jeux de société : des pistes de réflexion