A la recherche de solutions modernes contre le stress. L’activité motrice en plein air aide
Un acide aminé communl’un des éléments constitutifs de notre alimentation, pourrait aider à interférer dans le processus d’apprentissage de la santé. mécanismes affectant l’humeurC’est ce que révèlent des travaux menés à l’université de Floride et publiés dans la revue Science. On a beaucoup écrit et dit par le passé sur le tryptophane en tant que fonction des concentrations de sérotonine, mais la recherche s’est penchée sur la question, et aujourd’hui, le tryptophane est un élément essentiel de l’humeur. Pleins feux sur la glycinequi, dans le cerveau, pourrait mettre des bâtons dans les roues d’un récepteur impliqué dans le processus d’apprentissage. mécanismes générateurs d’anxiété et une baisse de l’humeur. Nous disposons encore de peu de médicaments efficaces contre la dépression », expliquent les auteurs. La plupart des antidépresseurs mettent des semaines avant d’agir, si tant est qu’ils agissent. De nouvelles options sont vraiment nécessaires.
La tendance à la dépression semble avoir augmenté ces dernières années, en particulier chez les jeunes adultes. Dans des travaux antérieurs, des experts avaient isolé un interrupteur moléculaire, le récepteur GPR158, qui induit des symptômes dépressifs dans des conditions d’hypersensibilité. stress prolongé. Aujourd’hui, les experts ont constaté que certaines chaînes de glycine peuvent jouer le rôle de clé dans la serrure du récepteur. La glycine est déjà utilisée comme ingrédient supplémentaire dans les compléments alimentaires. Il s’agit d’une molécule qui est l’un des composants de base des protéines et qui est donc présente dans les aliments. les aliments protéiques tels que la viande et les légumineuseset agit sur de nombreux types de cellules, parfois de manière complexe. « Nous avons désespérément besoin de nouveaux traitements antidépresseurs », a déclaré le Dr. Kirill Martemyanov, auteur de l’article.. La glycine et le récepteur GPR158 pourraient ouvrir la voie à de nouvelles approches thérapeutiques ».
Activité physique
En attendant la mise au point de médicaments plus efficaces, Consolons-nous en faisant de l’exercice (surtout en plein air, pendant la journée, et encore mieux par beau temps) qui a montré des effets antidépresseurs évidents chez les jeunes. C’est ce que révèle une vaste méta-analyse portant sur un échantillon d’adolescents âgés en moyenne de 14 ans. Une intervention basée sur un programme d’activité physique a eu les effets suivants des effets antidépresseurs chez les très jeuneset peut être considéré comme une approche alternative ou complémentaire au traitement antidépresseur clinique.
Les résultats les plus frappants ont été obtenus chez les participants âgés de plus de 13 ans, qui se sont plaints de d’inconfort ou de détresse de nature psychique, avec trois séances d’entraînement par semaine. Les auteurs concluent que l’activité physique, qu’elle soit pratiquée en salle ou en plein air, a une valeur adjuvant dans les thérapies. La fréquence, la durée et les types d’entraînement à recommander pour obtenir un effet antidépresseur maximal doivent encore être mieux établis.
